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中年教师应该注意哪些问题

来源:亚洲城唯一官网原创  发布时间:2018-10-30

人到中年,为了使自己能更好地工作、学习和生活,适应目前比较快的生活节奏,首先要有一个良好的心态,与人为善,爱岗敬业,关爱学生,要以正能量为主,多说使人愉快的事情,遇事要沉着,切忌急躁。同时要学会为自己减压,生活要有规律,早起早睡,不要熬夜,多读书,少看电视、少玩电脑和手机。

其次在日常饮食中要低盐低脂,清淡为主,少吃高脂肪、高糖类的食物,切忌暴食暴饮。同时应注意补钙。不抽烟,少喝酒,如果要喝酒以红葡萄酒为最佳选择。一天三顿饭的原则是:早餐9成饱,午餐7成饱,晚餐4-5成饱。不宜吃油炸食品、方便面和腌制食品,多吃蔬菜水果;在肉类的选择上,应以白肉为主,红肉为辅,适量奶制品,补充人体的蛋白质。饮食中应适量增加含纤维的食物。做到粗细搭配,不要只吃精米、精面,也要吃糙米、粗粮等。

第三,中年人应牢记:不要劳累过度。正确认识自己的身体素质、常识才能、社会适应能力等,尽量避免做一些力所不能及的事。定期体检,有病及时就医,按时吃药,确保身体健康。

最后一定要加强运动。由于随着年龄的增加,人体的新陈代谢也随之下降,所以要经常进行体育锻炼。经常进行体育锻炼的人,比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。每天至少应当锻炼30分钟。以每天健步走10000步左右为宜。锻炼还要适量,要慢慢加大活动量,切忌操之过急。同时应注意身体反应及自我感觉,量力而行。周末有空闲时间争取去野外郊游和爬山,呼吸新鲜空气,让大自然陶冶自己的情操。

                                     


招生就业办    曹    伟

责任编辑    李晓霞

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