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初识八段锦

来源:亚洲城唯一官网原创  发布时间:2016-10-31



 
    我最早接触八段锦是在大学的体育课上。那个时候,大家体育课主要就是学习太极拳和气功(大雁气功、八段锦等等),在正式学习之前,大家还有几堂课,专门学习气功的基础理论,从气功的源流,到气功的发展,乃至于到对现代气功发展的看法。
      我在小时后学过一些武术,当时师傅就说过:练武不练功、到老一场空。虽然从上初中开始就开始练气功(当时就是买了一些书,自己自学),但是总觉得不是很上路。上了大学之后,遇到了气功课,当然一方面觉得兴奋,另一方面也下决心一定要学好气功。
      当时,我的老师非常推崇佛家的气功(主要是禅定功夫),对于动功,他最推崇大雁气功和八段锦,尤其是对八段锦情有独钟。在这方面,我是深深地受到了我的这位老师的影响。也从此便结下了与八段锦的不解之缘。
      八段锦流派众多,各家强调的地方各有千秋。我学八段锦是把它当作吐纳和导引功夫来认识的。“吸清吐浊、吐故纳新,是谓吐纳;伸缩手足、自捏自摩,是谓导引”。
      八段锦的八个动作就是导引,配合的呼吸就是吐纳。刚刚开始学习八段锦要求的就是动作规范,配合呼吸要求也不是很严格,总体要求就是“大方、周正”,对于动作要求不严格,总体而言就像是一个体操。
      我每天都是早晨5点之前在湖边的松树林里面,先打一遍拳,等到身体完全苏醒后,再面向东方开始练功。八八六十四个动作,大约要20多分钟做一遍,一般都是做2遍,大约6点多一点开始回去上自习。
      初学八段锦的体会比较肤浅,总体感觉就是每次练完之后,感觉身体特别的舒服,动作幅度做的不是很大,也就是个中规中矩,呼吸配合有难度,也不强求(这个时候还不知道呼吸的重要性)。每次练功的时候身体反应也不大,或者说身体敏感程度不高,很多反应自己也不知道。
      我当时比较重视力量的训练,所以,在每次练功的时候总是不自觉地用力,很多旁观的人都说我动作很生硬,明显的使用蛮力。跟八段锦的要求背道而驰了,当时就为了这个蛮力,我还苦恼了很久。后来终于发现了原因,是因为没有拉开“筋”。我现在都有一种感觉:八段锦是否应该叫做“八段筋”呢?
      说到了“筋”,我就先说说对于练“筋”的体会。
      总体说来,我的身体柔韧性还是很不错,对练习八段锦的还是很有帮助的。
      在练了大约半年之后,第一个问题出现了:每次练功的时候总觉得“不得劲”。就拿第一节来说:双手托天理三焦。每次双手捧过头顶的时候,总觉得双臂很沉(当时以为是个很好的效果),然后双臂下落的时候,感觉头顶轰隆隆的,(应该使用了蛮力之后,气血上冲的结果)。在当时,我以为这是一个好现象,因为双臂的力气明显增加了,而且每天精神头很足。这时在公园里面有个老师傅教大家打太极拳,闲暇之时,我跟他请教,他说我练错了。
       八段锦开始的时候,绝对不要用任何力气。要把身体想象成一个大树。四肢就是树的枝条。重要的在动作的过程中寻找四肢的感觉。我于是就按照他说的做,却发现自己的动作懒懒散散,不成体统了。老人家给我第一个忠告:专门去做拉筋的训练,要把身体的大筋全部拉开。后来,我就专门训练拉筋(过程就不说了)。
        随后,我渐渐就可以体验到在每个动作过程中,每根大筋都有反映的那种感觉,这个时候的呼吸已经不是一开始那样子带着急促,反而是每次呼吸的过程中,都带着一种很享受的感觉,每次动作中,身体的大筋还是有被拉伸的感觉,动作虽然到位,但是还是觉得有一丝丝的被动,体验不到那种顶天立地的感觉。
        在练习八段锦的初级阶段,呼吸配合往往都是被动的。能够把呼吸配合好很难,总体感觉就是急促、憋气。而且,动作往往没有摆到位,气就已经憋不住了,往往刚开始几个动作呼吸还算平稳,接着就开始让动作的节奏跟着呼吸走,结果就越来越像做操了。
    我的体会是,呼吸急促的原因往往是身体僵硬,如果身体能够真的放松下来,那么呼吸就会很平稳。这个阶段一般都是腹式呼吸,用力的时候往往是逆腹式呼吸。
    练功初期调息不是很关键(个人认为),因为大多数人都是把八段锦当作导引功夫来练得,这个时候关键还是动作要到位,关键还是拉筋。这个阶段可以采取一个动作呼吸两口气,一定要把动作做得非常到位,我用的方式是先吸气,吸满了之后让它自然停顿,(在刚刚憋闷的时候)偷偷的呼出半口,然后再次吸满,这个时候,动作也做到位了,架子也拉工整了,然后慢慢收势,用口把气缓缓地吐出。这么做的好处是,可以保证每个架子的运行时间在1分钟以上,可以保证每个动作都用心完成,而且也不会产生气促的毛病。

招就办 刘达飞

责任编辑  吴  迪

 

 


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